2010. január 25., hétfő

Levendulával a feszültség ellen





A levendula illata képes arra, hogy ellentétes hatásokat egyesítsen magában, így egyszerre feszültségoldó és élénkítő, mindezek mellett a jó közérzet és a belső harmónia megteremtését eredményezi - állítja Anke Herrmann egy a hagyományos gyógyászatot támogató német egyesület természetgyógyásza.

A levendula olyan gyógynövény, amely közismerten nyugtató hatású, ugyanakkor bágyasztó, görcsoldó, fájdalomcsillapító és enyhítő hatású egyaránt.
Stresszoldó és emésztést segítő hatása is van

A levendula virágából készített teával enyhíthetünk a gyomor, a bél, a kimerültség és a puffadásos panaszokon, valamint csillapítja a hányingert és a hasmenéses panaszokat.

Könnyed stressz-oldó olaj formájában egy illatmécsesben a levendula rendkívül nyugtatóan és pihentetően hat. Ha a fürdés során a kád vízbe levendulavirágokat szórunk, akkor az is ellazítja az ember idegeit, de a keringési zavarokra is jótékony hatással van.

Egy levendulafürdő elkészítéséhez 50-60 gramm levendulavirágra van szükség, amit egy liter, forrásban lévő vízzel kell leforrázni.

Tíz perc múlva a kiázott virágokat ki kell merni, majd a főzetet a fürdővízhez önteni. Más változatban is elkészíthető a levendulás fürdő: pár csepp levendula olajat egy csésze tejben, vagy két-három evőkanál mézben elkeverni, és ezt a keveréket hozzáadni a fürdővízhez.
Forrás: Drinfo.hu

2010. január 15., péntek

A Korkontroll Magyarországon



2003-ban azzal a céllal alakult meg a Kor Kontroll Kft., hogy meghonosítsa azt az öregedést lassító, életminőséget javító módszert, amelyet világszerte Anti-Aging Medicine néven ismernek. Az anti-aging orvoslás, a tudomány és orvosi technológia eredményein alapuló orvosi specialitás, a korfüggő funkciózavarok, rendellenességek és betegségek korai felfedezésére, megelőzésére és kezelésére. A komplex program során egyaránt használjuk a legkorszerűbb orvosi eljárásokat és a tudományosan is igazolt ősi keleti gyógymódokat.
A programban résztvevők teljes és reális képet alkothatnak saját testi és lelki állapotukról, majd személyre szabottan folyamatos segítséget kapnak azoknak a képességeknek és technikáknak az elsajátításához, amelyek esetleges gyenge pontjaik megerősítéséhez szükségesek.
A módszer alapvetően két nagy részből áll:
egy széles körű egészségi kockázatfelmérésből, valamint
az erre épülő, személyre szabott kockázatcsökkentési, képességfejlesztő programokból.
A legtöbb ember szeretne egészségesen élni. Ám az egészségtudatos életmód sokaknak a mindennapi életébe egyáltalán nem, vagy csak nehezen illeszthető be, misztikus dolgot jelent. Az egészségügyi vizsgálatok sokszor rutinszerűen zajlanak, a pácienst leginkább a már kialakult betegségekről informálják. Az eredményt nem mindig kíséri konkrét segítség, vagy túl általánosak a jó tanácsok: rendszeres testmozgás, szokjon le a dohányzásról, kerülje a stresszt, táplálkozzon egészségesen. Az általánosságokból nehéz a testhezállót kiszűrni, és az amúgy is zsúfolt napirendbe beilleszteni. Ez, pedig tovább növeli a stresszt, és gyakorta bizony kudarcba fullad a próbálkozás.

A korkontroll vizsgálatok az egyéni egészségi kockázatok idejekorán történő feltárását, és ezek személyre szabott csökkentését célozzák. Vizsgálataink segítségével Ön megtudhatja, hogy milyen szinten vannak egyes képességei korosztálya átlagához képest, valamint azt is, hogy Ön személy szerint milyen rejtett betegség-hajlamokat hordoz génjeiben.
Ha tisztában vagyunk biológiai erősségeinkkel és gyengeségeinkkel, és ismerjük genetikai hajlamainkat, személyre szabott életmódprogrammal kifejleszthetők azok a képességek, amelyek segítségével javíthatjuk testi-lelki állapotunkat, növelve így az aktív, egészséges életéveink számát. Az alapos, kockázat-feltáró elemzés ismeretében egy kizárólag Önnek szóló egészség-fejlesztési terv állítható össze.
A program tehát két nagy egységre épül:
Széles körű kockázatfelmérés: amely biológiai életkor-meghatározást és genetikai elemzést tartalmaz. A biológiai életkorfelmérés képet ad a páciens fizikai és mentális állapotáról, saját korosztályának átlagához képest. A genetikai vizsgálat pedig felderíti az egyén genetikai hajlamait a legfontosabb betegségcsoportok (emlő-, illetve prosztatarák, szív-érrendszeri betegségek, csontritkulás, gyulladásos betegségek, elhízás) kialakulására vonatkozóan. Természetesen a két különleges állapotfelmérésen kívül szükség szerint egyéb szűrővizsgálatokat is biztosítunk.
Egészségmaximalizáló és kockázatcsökkentő programok: amelyek során a pácienssel közösen egyéni programot alakítunk ki a feltárt rizikótényezők ellensúlyozására, a testi-lelki-szellemi állapot tartós javítására. Orvosaink, partnereink, nemcsak jó tanácsokkal látják el Önt, hanem az étrend átalakításától, a rendszeres mozgáson keresztül, a stresszkezelésig, az Ön napirendjébe illeszkedő programot állítanak össze, és ennek mindennapos alkalmazásában is segítséget nyújtanak.
Mit ajánlunk Önnek?
Kockázatfelmérő szolgáltatások
Biológiai életkor-meghatározás
Genetikai elemzés
Szűrővizsgálatok a Virányos Klinikán (opcionális)
Kiegészítő vizsgálatok (opcionális)
A legelső lépés a biológiai életkor® meghatározása. Ez a BioAging® vizsgálat, amely garantáltan fájdalommentes és mindössze 1,5 órát vesz igénybe, de jól áttekinthető képet ad fizikai és mentális erősségeiről és gyengeségeiről a korosztálya átlagához képest. A második lépés a genetikai hajlamok felmérése, amely a személyre szabott betegség-megelőzéshez ad támpontokat Önnek és orvosának. A vizsgálathoz szükséges mintavétel teljesen fájdalommentesen néhány másodperc alatt történik, a laboratóriumi lelet elkészítése azonban néhány hetet igényel. Ennek elkészültekor kerül sor egy alapos orvosi konzultációra, majd az eredmények írásos értékelésére, amely az egyes betegségekre való hajlamot és konkrét kockázatcsökkentési módszereket is tartalmazza. Ha szükséges, további szűrő- és kiegészítő vizsgálatokra van lehetőség, magánklinikai környezetben. Egészségmaximalizáló és kockázatcsökkentő szolgáltatások
Kontroll Követő Program
Folyamatos Korkontroll
Életmód tréning
Az eredmények ismeretében, az egészségmaximalizáló és kockázatcsökkentő programok megvalósításához, a kapcsolattartás módját Ön választja meg. Lehetősége van a Korkontroll Követő program keretében a javasolt életmód-korrekciót önállóan, esetenkénti tanácsadás igénybevételével elvégezni, vagy pedig egy 12 hetes periódusokból álló, Folyamatos Korkontroll programban részt venni. Ebben az esetben, az e célra kidolgozott kérdőívek alapján, orvosa rendszeresen sorra veszi és irányítja a teendőket az optimális mozgás, étkezés, stressz-kezelés kialakítása érdekében. A Folyamatos Korkontroll lehetővé teszi, hogy Ön a legcsekélyebb időráfordítással, orvosi felügyelet mellett, fokozatosan változtassa meg életmódját.
Mind a Korkontroll Követő, mind a Folyamatos Korkontroll programok keretében partnereink (dietetikusok, fitnesztrénerek, masszőrök, pszichológusok) bevonásával, személyre szabott, magas színvonalú szolgáltatásokkal segítjük Önt. Az életmód-változtatás nehézségeinek áthidalását célozzák a 3 vagy 7 napos Életmód tréningek, amelyeken a mindennapi hajszából kizökkenve tesszük lehetővé az életmód-korrekció korszerű módszereinek megismerését, kipróbálását, testre szabását.

Ha további információkra kíváncsi, látogasson el a korkontroll oldalra.

(Forrás:Bethlen Katalin HáziPatika.com)




Az egészséges életmód nyolc alappillére




Magyarország sajnos nem arról híres, hogy egészséges életet folytatna. A statisztikai adatok is azt mutatják, hogy a világon elsők között vagyunk a szív-és érrendszeri, a daganatos betegségek és a cukorbetegség tekintetében. Bár vannak olyan esetek is, amikor a tünetekért a genetikai meghatározottság felelős, de az esetek túlnyomó többsége a hibás életmódra vezethető vissza. Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséges életmód 8 alapelvét, amely olcsó, mindenki által gyakorolható és könnyen megvalósítható a családban.

A család szerepe azért is fontos az egészséges életmódra való nevelésben, mivel az életmódbeli szokásainkat jórészt otthonról hozzuk.

Táplálkozás

A hagyományos magyar étrend túl sok húst, zsírt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Emellett rosszak az étkezési szokásaink, mivel reggel szinte semmit, este pedig túl sokat eszünk. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása alapján az egészséges táplálkozás tejet és tojást fogyasztó, ún. lakto-ovo-vegetáriánus étkezés. Ugyanakkor bizonyított tény, hogy a teljes vegetáriánus (tisztán növényi) étrend is megfelelő lehet. Mindez arra int bennünket, hogy a hús helyett a növényeket (zöldség, gyümölcs, hüvelyesek) részesítsük előnyben, melyek védelmet nyújtanak a vastagbélrák és más rákfajták, valamint a szívinfarktus és agyvérzés kialakulásával szemben. Egyre több helyen hozzáférhetőek a modern vegetáriánus szakácskönyvek, melyek ötleteket és segítséget nyújtanak az étrendbeli váltáshoz.

Testedzés

A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek számos káros következménye van az egészségre, pl. elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség. Talán kevesen tudják, de nem kell különösebben megterhelni a szervezetet, csupán naponta egy jó óra tempós sétára volna szükségünk ahhoz, hogy a testmozgás pozitív hatásait tapasztaljuk életünkben. Természetesen ennél többet szabad mozogni, de ennél kevesebbet nem…



Víz

Egy felnőtt embernek naponta kb. 1,5-2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezet számára optimális körülményeket bizto-sítson. Ehhez képest az átlag ember fél liter folyadékot se iszik. Pedig a rendszeres és tudatos vízivással olyan panaszokat lehet megelőzni, mint a fejfájás, alacsony vérnyomás, vesekőképződés. Hallgatói kérdés: Az eddigi előadásokban megnyugtattak bennünket, hogy ebbe a leves, egyéb folyadékok is beletartoznak. Tehát hány pohár víz javasolt ezen felül? Válasz: Legalább 6-8 pohár naponta



Napfény

A XXI. század technikai vívmányai ugyan kényelmessé teszik életünket, de sajnos be is zárnak sokszor a szobába, a munkahelyre a számítógép vagy a televízió elé. Pedig a napsütés jótékony hatásait ki kellene használnunk. Természetesen hangsúlyozni kell azt is, hogy a nyár közeledtével egyre erősebb az ultraibolya sugárzás, így a napon való tartózkodásra leginkább alkalmas időpont a délelőtt 11 előtti és délután 5 utáni időpontok. Fontos a jó napszemüveg beszerzése, a nagyon olcsó darabok sokszor nem szűrik megfelelően a káros sugarakat.



Mértékletesség

A legtöbb életmódbeli betegség a mértéktelen életvitel következménye. A mértékletesség nemcsak azt jelenti, hogy mindent csak bizonyos határig teszünk, hanem azt is, hogy egyes, nyilvánvalóan káros dologban egyáltalán nem veszünk részt. Így az egészséges életmód szempontjából a mértékletesség fogalma inkább önmegtartóztatást jelent. Ez magába foglalja az alkohol, a kávé fogyasztás teljes elhagyását, a dohányzás teljes mellőzését és természetesen a drogokkal való visszaélést, vagy a gyógyszerek helytelen és indokolatlan használatát.



Levegő

Talán keveset gondolunk arra, hogy milyen nagy szükségünk van a friss levegőre, illetve arra, hogy napjában többször kellene légzőgyakorlatokat végeznünk ahhoz, hogy a szellemi és fizikai frissességünket fenntartsuk. Az ülő életmód, a görnyedt testtartás, a bezártság mind-mind az egészséges légzés ellen dolgoznak. Ha naponta 2-3x szakítunk időt, hogy 1-2 percig igazán mély lélegzeteket vegyünk, akkor tapasztalni fogjuk, hogy ez nemcsak felfrissít, hanem csökkenti az idegességünket is.

Talán keveset gondolunk arra, hogy milyen nagy szükségünk van a friss levegőre, illetve arra, hogy napjában többször kellene légzőgyakorlatokat végeznünk ahhoz, hogy a szellemi és fizikai frissességünket fenntartsuk. Az ülő életmód, a görnyedt testtartás, a bezártság mind-mind az egészséges légzés ellen dolgoznak. Ha naponta 2-3x szakítunk időt, hogy 1-2 percig igazán mély lélegzeteket vegyünk, akkor tapasztalni fogjuk, hogy ez nemcsak felfrissít, hanem csökkenti az idegességünket is.



Pihenés

A rohanó ember általában a pihenést igyekszik megspórolni, gondolván, hogy ezzel időt nyer. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy adott feladatot jól és hibátlanul elvégezzen. Ezért mindannyiunknak meg kell aludnunk a szükséges éjszakai alvásunkat. Ez valakinek csak 6 óra, másnak pedig akár 10 óra is lehet. Egy dologban azért egyformák vagyunk: a legfontosabb, hogy mindig éjfél előtt aludjunk el, mert ez az alvás legpihentetőbb módja.



Bizalom

Manapság nagyon nehéz bízni az emberekben, a jövőben. Hol találhatunk olyan biztos pontot, ami nem változik, nem csap be, és nem kell csalódni benne? A Bibliában van egy szép gondolat: „Jézus krisztus tegnap és ma és mindörökké ugyanaz.” Ha tudunk bízni az isteni gondviselésben, abban, hogy Valaki mindig tud a gondjainkra megoldást, akkor ez is nagyon sokat jelent az egészség megőrzésében, mind fizikailag, mind pedig lelkileg.



Dr. Gáspár Róbert

gyógyszerész, egyetemi adjunktus – Szegedi Tudományegyetem